睡前玩手機(jī)

鳳凰科技訊 北京時(shí)間11月16日消息，科技網(wǎng)站Engadget今日刊文稱(chēng)，我們很多人可能都有這樣的經(jīng)歷：本來(lái)想早點(diǎn)上床睡覺(jué)，結(jié)果躺下來(lái)玩了一會(huì)手機(jī)之后，卻發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不困了。雖然很多研究證明睡眠質(zhì)量差不能全怪手機(jī)，但不可否認(rèn)的是，睡前一直盯著刺眼的屏幕肯定沒(méi)什么好處。現(xiàn)在就有專(zhuān)家呼吁，應(yīng)當(dāng)為手機(jī)開(kāi)發(fā)“睡眠模式”來(lái)改善我們的睡眠狀況。

來(lái)自倫敦埃維莉娜兒童醫(yī)院的保羅·格林格拉斯（Paul Gringras）教授，最近與一組科研人員就對(duì)智能手機(jī)等電子產(chǎn)品發(fā)出的光線(xiàn)進(jìn)行研究。他們發(fā)現(xiàn)，如今的電子產(chǎn)品屏幕對(duì)比度不斷升高，同時(shí)釋放出更多的藍(lán)色光線(xiàn)。由于人體會(huì)在夜間釋放褪黑激素來(lái)讓人產(chǎn)生睡意，但某些波長(zhǎng)的光線(xiàn)，尤其是那些藍(lán)色或綠色光線(xiàn)，可能會(huì)影響該激素的釋放，導(dǎo)致人們睡意全無(wú)。如何減少手機(jī)釋放的藍(lán)色光線(xiàn)呢？他們嘗試為志愿者佩戴濾光眼鏡，將手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光過(guò)濾掉，效果的確很好，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)并不容易堅(jiān)持。

該研究機(jī)構(gòu)也承認(rèn)，勸服人們睡前不要玩手機(jī)的想法并不現(xiàn)實(shí)，最好的辦法是呼吁手機(jī)公司來(lái)開(kāi)發(fā)一種App——到晚上睡覺(jué)前，手機(jī)自動(dòng)進(jìn)入“睡眠模式”，自行開(kāi)啟這款軟件來(lái)對(duì)藍(lán)光進(jìn)行過(guò)濾，從而減少對(duì)褪黑激素的影響，達(dá)到改善睡眠的目的。（編譯/大志）